Kaip gelbėti akis nuo ekranų

Parengė: M.m.DR Jolanta Bendorienė

Ar Jūs atpažįstate save:

  • Prie ekranų praleidžiu 6-10 valandų per dieną (būna dienų net 15 val.).
  • Naudoju ne vieną, o kelis ekranus vienu metu ir nuolat kaitalioju žvilgsnį.
  • Mėgstu panaršyti telefone prisikišęs/usi prie nosies. Dažnai tai darau lovoje prieš miegą.
  • Vakare mano akys džiūsta, dega, peršti, jautrios šviesai, kartais net dvejinasi akyse.

Jei atpažinote save, paaiškiname, kas nutinka:

  • Akys nėra prisitaikiusios tiek daug žiūrėti į ekranus, ypač iš labai mažų atstumų 20-30 cm.
  • Kai žiūrime į ekraną, akys vaizdą turi sufokusuoti (akomoduoti) ir suvesti akis link nosies (konverguoti). Tas veiksmas vyksta beveik nevalingai, mes jo beveik nekontroliuojame.
  • Santykis tarp fokusavimo ir akių suvedimo yra gamtos ir evoliucijos gerai sustyguotas įprastomis sąlygomis, bet jis išsibalansuoja, jei ilgai skaitome ar žiūrime į ekranus.
  • Dažniausiai akis suvedame pakankamai (nesidvejina), o fokusavimas prisitaiko sunkiau. Smegenys gauna vaizdo paklaidas, nori jas „taisyti“. Pradžioje tai pavyksta, bet jei procesas tampa nuolatinis, sistema pasiduoda. Fokusavimas (akomodacija) nebesuspėja su akių suvedimu (konvergencija).
  • Tada akys „užsidega“. Kartais atrodo, kad akis užklupo uždegimas. Tai vadinama kompiuteriniu akių nuovargio sindromu.

 

Kaip gelbėtis

  1. Žinoma, peržiūrėti krūvį akims. Pertraukėlės kas 15-20 minučių tikrai padės akims pasijusti geriau. Dar sveikiau – pietų pertraukos metu pasivaikščioti lauke. Papildomas gėris – būnant lauke tinklainė gamina melatoniną ir dopaminą, kurie sureguliuoja ne tik akies būseną, bet ir mūsų organizmo paros ritmą, nuotaiką, nakties miegą.
  2. Nedaug žmonių žino, kad šiems simptomams sumažinti tinka specialūs korekciniai akiniai su SYNC III lęšiais. Jei nešiojate akinius, galima pasirinkti lęšius, kurie padeda akims fokusuoti – papildomai fokusuoja už jūsų akis. Jei jūsų akiniai „minusiniai“, tokių lęšių apatinėje dalyje bus mažiau minuso nei tolio zonoje, jei nešiojate „pliusinius“ akinius, apačioje bus daugiau pliuso nei tolio zonoje. Tai yra akinių lęšiai su fokusavimo (akomodacijos) palengvinimu.* Su šiais akiniais sumažėja akių įtampa ilgiau žiūrint į ekranus ar skaitant.
  3. Jei norite dvigubos naudos, ant tokių lęšių galima dėti apsauginę dangą Blue Control nuo perteklinės mėlynos šviesos, skleidžiamos skaitmeninių ekranų.

SYNC III lęšiai specialiai sukurti sumažinti arba visiškai panaikinti akių nuovargį, sukeltą skaitmeninių prietaisų:

  • Rekomenduojame SYNC III lęšius 13-45 metų žmonėms, kurie praleidžia 2+ valandas per dieną, naudodamiesi skaitmeniniais prietaisais ar dirbdami artimu atstumu.
  • Įrodyta, kad Hoya pastiprintos apatinės zonos SYNC III lęšiai sumažina simptomus 84% atvejų.**

Išvada – SYNC III lęšiai rimta pagalba jūsų akims. Kodėl?  Nes mūsų akys nepritaikytos ekranams. 

Visą liepos mėnesį SYNC III akinių lęšiams taikoma – 20 % nuolaida visuose Optometrijos centro salonuose.

 

* SYNC III lęšių su akomodacijos palengvinimu dizainas skiriasi nuo progresinių lęšių, kurių dioptrijos pasikeičia daug 

** Ang C., Dinevski D., Vlasak N., Kok A. Taking the strain. Optician. 05/2017, vol. 253, no. 6600, p. 25-28

2020-07-14T08:26:34+00:00